资讯详情
面部骨骼发育异常导致的地包天，可通过下列动作来改善：
1. 颌骨后缩操：
站立或端坐，保持脊椎挺直。
用舌头抵住上颚，将下颌向后退缩。
保持 5-10 秒，重复 10-15 次。
2. 咬胶棒训练：
选用直径约 1.5 厘米、长度约 5 厘米的橡胶棒。
平放在后牙上，上下牙齿咬合住胶棒。
保持 1-2 分钟，放松 30 秒，重复 10 次。
3. 推下巴操：
用手指轻轻推下巴，向上抬起，感觉下颌向后滑动。
保持 5-10 秒，重复 10-15 次。
4. 抬舌操：
平躺或仰卧，舌头用力向后伸展，触及上颚后部。
保持 5-10 秒，重复 10-15 次。
5. 张口闭口操：
取坐位，脊椎挺直。
分别进行张大嘴巴和闭合嘴巴的动作，幅度要大。
重复 10-15 次。
注意：
这些动作需要坚持长期进行，才能看到效果。
动作幅度宜循序渐进，过度用力可能会造成肌肉损伤。
如果地包天严重，建议及早到正规医疗机构接受专业诊治。
运动如何改善地包天
地包天，又称反颌，是一种颌面畸形，指下颌骨发育过度或上颌骨发育不足，导致下颌前突，牙齿咬合不正。轻度地包天可以通过运动得到改善。
咬肌训练
咬肌位于下颌骨两侧，控制下颌的运动。加强咬肌可以收紧下颌软组织，减少下颌前突。可以进行如下训练：
无阻力咬合：张大嘴，用力咬合，保持 5 秒，然后放松，重复 20 次。
有阻力咬合：将软橡皮或木塞等物品放在牙齿之间，用力咬合，重复 20 次。
舌肌训练
舌肌位于口腔内，控制舌头的运动。加强舌肌可以改善舌头位置，使下颌后移。可以进行如下训练：
舌顶上颚：将舌尖顶在硬腭上，用力推，保持 5 秒，然后放松，重复 20 次。
舌抵下齿：将舌头抵在门牙后面，用力抵住，保持 5 秒，然后放松，重复 20 次。
下颌后缩训练
下颌后缩训练可以帮助下颌向后退缩，减轻地包天。可以进行如下训练：
下颌后缩练习：保持脊椎挺直，用手指轻轻推住下巴，向后推，保持 5 秒，然后放松，重复 20 次。
注意事项
运动改善地包天需要坚持不懈，长期坚持才能看到效果。建议在专业医生的指导下进行训练，避免出现不良后果。对于严重的地包天，可能需要配合正畸治疗或正颌手术才能得到较好的改善。
地包天矫正动作
地包天是指下颌骨发育过度，导致下排牙齿覆盖上排牙齿的畸形。可以通过以下动作进行矫正：
1. 咬合动作：将上颌牙咬合在下颌牙上，保持一定压力，锻炼下颌骨向后生长。
2. 推颏动作：用拇指或食指推压下巴，向后移动，同时用嘴部力量对抗，锻炼下颌骨向后滑动。
3. 下颌后退动作：将舌尖抵住下前牙后侧，下颌后缩，保持一定时间，锻炼下颌骨向后移动。
4. 唇部闭合动作：将嘴唇紧闭，下颌后缩，保持一定时间，锻炼下颌骨向后发育。
5. 头部后仰动作：仰卧，将头部后仰，同时用下颌骨向后滑动，锻炼下颌骨向后生长。
注意要点：
动作需要循序渐进，避免用力过猛。
每组动作保持10-15秒，重复5-10次。
每天进行3-5组。
动作过程中感觉酸痛或不适，应立即停止。
矫正需要长期坚持，一般需要几个月或几年。
这些动作可以辅助下颌骨向后生长，缓解或改善地包天的症状。建议在专业医师指导下进行，并配合矫正器或其他治疗方法，以达到最佳效果。