资讯详情
富含胶原蛋白的食物：
骨头汤
肉类 (例如鸡肉、牛肉、猪肉)
鱼类
蛋清
富含维生素 C 的食物：
柑橘类水果 (例如橙子、葡萄柚、柠檬)
浆果 (例如蓝莓、草莓、覆盆子)
奇异果
西兰花
富含钙的食物：
乳制品 (例如牛奶、酸奶、奶酪)
绿叶蔬菜 (例如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜)
鱼类罐头 (连骨头)
豆类 (例如扁豆、黑豆、鹰嘴豆)
富含抗氧化剂的食物：
绿茶
水果 (例如苹果、香蕉、樱桃)
蔬菜 (例如胡萝卜、洋葱、西红柿)
其他有益的食物：
大蒜：具有抗炎和抗菌特性
洋葱：含有槲皮素，一种抗氧化剂，可能有助于减少牙龈炎症
姜：具有抗炎和镇痛特性
куркума：含有姜黄素，一种抗炎化合物
维生素C
促进牙龈生长和健康的饮食建议：
富含维生素 C 的食物：
柑橘类水果（橙子、葡萄柚、柠檬）
奇异果
草莓
西兰花
抱子甘蓝
富含维生素 A 的食物：
胡萝卜
地瓜
哈密瓜
菠菜
羽衣甘蓝
富含纤维的食物：
全谷物（糙米、藜麦、燕麦片）
水果和蔬菜
豆类和扁豆
其他有益物质：
绿茶：含有多酚，具有抗氧化和抗炎特性
洋葱：含有槲皮素，一种强效抗氧化剂
大蒜：含有大蒜素，具有抗菌和抗炎特性
姜黄：含有姜黄素，一种强大的抗炎剂
螺旋藻：富含叶绿素、维生素和矿物质
避免的食物：
含糖饮料和食品：糖分会滋养细菌，导致牙龈炎和牙龈萎缩
粘性食物：如焦糖、太妃糖，会粘附在牙齿上，促进细菌生长
酸性食物：如柠檬汽水、柑橘类水果，会腐蚀牙釉质，导致牙龈萎缩
酒精：酒精会脱水牙龈组织，使其更容易受到感染
富含维生素 C 的食物：
橙子、柠檬、葡萄柚
草莓、蓝莓、黑莓
菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜
富含维生素 A 的食物：
胡萝卜、红薯、甜南瓜
杏、芒果、哈密瓜
富含维生素 K1 的食物：
绿叶蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、生菜）
抱子甘蓝、西兰花、花椰菜
富含钙的食物：
牛奶、酸奶、奶酪
绿叶蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝）
豆腐、毛豆
富含胶原蛋白的食物：
骨汤、鱼汤
猪蹄、鸡软骨
明胶
其他促进牙龈健康的食物：
绿茶：富含儿茶素，具有抗氧化和抗炎特性
姜：具有抗菌和消炎特性
蔓越莓：富含原花青素，可以抑制细菌粘附牙龈
芦荟：具有抗炎和抗菌特性