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脚后跟磨出一块骨头，医学上称为跟骨骨刺。它是一种骨骼增生，通常发生在脚后跟与跟腱连接处。
跟骨骨刺的形成有多种原因，包括：
长时间穿不合脚的鞋子
走路过多或剧烈运动
体重过重
足弓异常
症状可能包括：
脚后跟疼痛，尤其在走路或长时间站立时
脚后跟肿胀和发热
脚后跟有硬块或骨突
步行困难
治疗跟骨骨刺的方法包括：
穿着合适的鞋子，有适当的支撑和缓冲
使用足弓支撑垫或矫正器
冰敷缓解疼痛和肿胀
服用止痛药
物理治疗
注射类固醇
手术（在其他治疗方法失败时才考虑）
预防跟骨骨刺的方法包括：
选择合适的鞋子，有良好的足弓支撑和缓冲
逐渐增加运动量，避免突然剧烈运动
保持健康的体重
纠正足弓异常
脚后跟骨头疼，走路疼，不走不疼，这可能是多种原因造成的。一种常见的原因是足底筋膜炎，即连接脚后跟骨头和脚趾的筋膜发炎。当长时间站立、走路或跑步过度时，就会导致足底筋膜炎。另一种可能的原因是跟腱炎，即连接小腿肌肉和脚后跟骨头的肌腱发炎。
其他可能导致脚后跟骨头疼的原因包括：
跟骨骨刺：骨头异常增长
跟骨应力性骨折
神经受压
关节炎
跟垫过度使用或撕裂
如果脚后跟骨头疼持续或恶化，请及时就医。医生会进行体格检查和询问病史，并可能进行 X 光或 MRI 检查以确定病因。治疗取决于病因，可能包括：
休息和避免加重疼痛的活动
冰敷
止痛药
物理治疗
矫形器或鞋垫
手术（在某些情况下）
为了预防脚后跟骨头疼，建议遵循以下措施：
穿着有良好支撑和缓震的鞋子
保持健康的体重
逐渐增加运动量，避免过度使用
定期进行脚部伸展运动
在长时间站立????????????????????????????????????????肿胀