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地包天程度划分方法：
轻度地包天：
下切牙覆盖上切牙1/3以内
咬合平面基本平整
侧面观下颌颏部略短
中度地包天：
下切牙覆盖上切牙1/3～1/2
咬合平面轻度呈阶梯状
侧面观下颌颏部短小后缩
重度地包天：
下切牙覆盖上切牙超过1/2
咬合平面明显呈阶梯状，甚至出现交叉咬合
侧面观下颌颏部严重后缩变形，形成鸟嘴样畸形
极重度地包天：
下切牙完全覆盖上切牙
咬合平面极度错位，上切牙无法切断食物
侧面观下颌严重后缩，颏部极度变形
地包天程度的划分主要根据下切牙对上切牙的覆盖程度、咬合平面形态和侧面观下颌颏部形态来进行判断。根据严重程度不同，采取相应的治疗方法，如正畸、外科手术等。
地包天，又称反颌，是一种口腔正畸学上的常见错颌畸形，根据不同的表现形式和严重程度，可分为以下几类：
1. 单纯性地包天：仅表现为下颌骨向前或向上生长，导致下颌牙齿覆盖在上颌牙齿前面，而上、下颌骨咬合关系基本正常。
2. 复杂性地包天：除下颌前突外，还伴有其他错颌畸形，如上颌骨发育不足或后缩、上颌牙齿内倾或倒置、下颌骨发育过度或偏斜等。
3. 骨性地包天：主要由骨骼发育异常引起，下颌骨体部过大或上颌骨体部过小，导致下颌牙齿明显覆盖在上颌牙齿前面。
4. 牙性地包天：由牙齿排列异常引起，下颌牙齿前倾或拥挤，导致下颌牙齿覆盖在上颌牙齿前面。
5. 功能性地包天：因舌习惯异常或其他功能性因素，如咬合关系不协调等引起，下颌牙齿在功能作用下向前移动，造成地包天。
6. 假性地包天：由于上颌前牙过短或内倾，或者下颌前牙过长或外倾，造成视觉上的地包天，但实际上下颌骨骨性关系正常。
地包天自己矫正小妙招
地包天是一种常见的错颌畸形，表现为下颌突出，上门牙被下门牙遮盖。虽然地包天需要专业的正畸治疗才能矫正，但一些小妙招可以在一定程度上缓解症状。
抿嘴唇练习：
经常抿紧嘴唇，让上下门牙接触。这种锻炼可以帮助改善上下牙齿的咬合关系，促进上门牙的向前生长，下门牙的向后生长。
下巴内收练习：
用食指抵住下巴，然后向后用力。保持这个动作10-15秒，然后放松。重复这个动作10-15次。这个练习可以锻炼下巴内收肌，帮助控制下颌过度前伸。
咀嚼硬物：
咀嚼坚硬的食物，如胡萝卜、苹果或口香糖，可以锻炼颌骨肌肉，促进牙齿的排列。
使用矫正器：
市面上有一些专门用于矫正地包天的隐形矫治器。这些矫治器通常采用透明材料制成，佩戴起来不明显。使用隐形矫治器可以逐步移动牙齿，矫正咬合关系。
其他注意事项：
1. 坚持每天练习这些小妙招。
2. 养成良好的口腔习惯，如刷牙、使用牙线。
3. 定期进行口腔检查，了解牙齿和颌骨发育情况。
4. 如果上述方法效果不理想，请及时就医咨询专业正畸医生。
需要注意的是，这些小妙招并不能完全取代正畸治疗。如果地包天较严重，仍需要通过专业正畸手段进行矫正。