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地包天是一种常见的牙齿畸形，表现为下颌骨前突，上颌骨后缩，导致下牙包裹上牙。这种畸形不仅影响美观，还会影响咬合功能和口腔健康。
地包天动作是一种专门针对地包天畸形的矫正疗法。其原理是通过特定的动作训练，增强上颌骨的生长发育，抑制下颌骨的发育，从而改善牙齿排列和咬合关系。
地包天动作一般需要每天坚持练习，每次练习15-20分钟。常见的动作包括：
颌垫训练：将颌垫置于上牙槽内，下牙咬合颌垫，保持5-10秒，然后放松。重复练习20次左右。
舌尖顶上颌：舌尖抵住上牙槽，用力向上压，保持10秒，然后放松。重复练习20次左右。
唇齿向上提：双唇闭合，上下唇用力向上提，保持10秒，然后放松。重复练习20次左右。
练习过程中要注意：
动作要柔和，避免过度用力。
每组动作重复10-20次，每天练习2-3组。
保持良好的口腔卫生，及时刷牙漱口。
地包天动作是一种安全有效的矫正方法，但需要长期坚持练习。一般需要练习6-12个月才能看到效果。在练习过程中，如有任何不适，应及时停止并咨询专业人士。
地包天动作能否改善腺样体面容
腺样体面容是由腺样体肥大引起的，表现为面部发育异常，如上颌骨发育不足，牙龈外翻，下颌骨前突。这种面容会影响儿童的外观和心理健康。
地包天是一种错颌畸形，表现为下颌骨前突，上颌骨后缩。有研究表明，地包天动作可以通过改变颌骨关系，促进上颌骨的发育，从而改善腺样体面容。
地包天动作主要包括：
下颌后缩练习：将下颌向后缩，保持 5-10 秒，然后放松。重复 10-15 次。
颏肌锻炼：用舌尖抵住上腭，同时收缩颏肌，抬起下巴。保持 5-10 秒，然后放松。重复 10-15 次。
微笑练习：微笑时，用力收缩嘴角，向上提升嘴角。保持 5-10 秒，然后放松。重复 10-15 次。
这些动作可以帮助增强颏肌的力量，促进上颌骨的发育，改善下颌前突的症状。从而对腺样体面容有一定的改善效果。
但是，需要注意的是，地包天动作改善腺样体面容的效果因人而异，并且需要长期坚持才能看到明显的改善。对于严重的腺样体肥大或错颌畸形，可能需要结合手术治疗来达到最佳效果。因此，建议在进行地包天动作之前咨询专业医生，评估个人情况并制定合适的治疗方案。
地包天动作能否矫正下颌后缩存在争议。
一些观点认为，通过特定的地包天动作，可以对下颌施加向前的力，从而促进下颌逐渐向前生长，缓解下颌后缩。例如，常说的“垫下巴”动作，就是通过向下巴施加向上和向前的力，试图促进下颌发育。
也有研究表明，地包天动作并不能有效矫正下颌后缩。下颌发育主要受遗传和环境因素的影响，简单的机械力作用并不能改变其生长模式。
事实上，过多或不恰当的地包天动作反而可能导致肌肉劳损、关节疼痛等问题。因此，如果希望矫正下颌后缩，建议咨询正畸医生，根据具体情况选择合适的治疗方案，如正畸治疗、外科手术等。
地包天动作能否矫正下颌后缩尚存争议，且存在一定风险。寻求专业医生的意见和治疗才是较为可靠的方法。
地包天，是指下颌骨过度向前生长，导致下前牙咬合在下后牙的外侧。这种错颌畸形不仅影响咀嚼和美观，还可能会让人看起来脸很大。
地包天动作下颌前伸，会造成视觉上的脸部扩张。当下颌骨向前突出时，两边的咬肌也会随之肥大，使脸部两侧显得更加宽大。地包天会导致嘴唇无法正常闭合，呈现出“嘴巴张着”的状态，进一步加剧脸部视觉上的放大。
需要注意的是，地包天动作本身不会直接导致脸骨变大。脸骨的形状和大小主要由遗传和发育因素决定。地包天动作对脸部大小的影响主要是视觉上的。
如果想改善地包天引起的视觉上的脸大问题，建议及时就医进行正畸治疗。正畸治疗可以调整下颌骨的位置，改善咬合关系，使脸部恢复正常形态。