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地包天，又称反颌，是指下颌骨比上颌骨向前突出，导致下牙包住上牙。这不仅会影响美观，还会导致咬合异常、咀嚼困难等问题。
对于成年人来说，地包天可以通过矫正治疗来解决。矫正方法主要有两种：
1. 正畸治疗
正畸治疗是通过佩戴矫治器，逐渐移动牙齿，纠正错位咬合。矫治器有固定式和活动式之分，根据患者的具体情况选择合适的类型。一般需要佩戴1-3年左右的时间。
2. 正颌手术
当正畸治疗无法完全解决地包天问题时，需要进行正颌手术。手术主要是通过截断下颌骨，将其后移或上移，从而调整咬合关系。手术创伤较大，术后恢复时间较长，需要综合考虑利弊。
选择合适的矫正方法
成年人矫正地包天，需要根据自己的年龄、牙齿情况和个人意愿等因素选择合适的矫正方法。建议到正规的口腔医疗机构咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。
值得注意的是，成年人矫正地包天的难度和时间都会比青少年更大，需要耐心和坚持。治疗期间注意口腔卫生，按时复诊，积极配合医生指导，才能取得理想的效果。
成年地包天自我矫正方法
地包天，医学上称反颌，是一种牙颌畸形。成年人矫正地包天，可以通过以下方法：
1. 佩戴保持器
佩戴保持器是成年人矫正地包天最常见的方法。保持器是一种定制的口腔矫治器，通过施加持续的压力，逐渐将牙齿推回正确的位置。佩戴保持器通常需要一年以上的时间，具体取决于地包天的严重程度。
2. 矫正器
与保持器类似，矫正器也是一种口腔矫治器，但更具侵入性。矫正器通过使用金属支架和钢丝，对牙齿施加压力，将它们移动到正确的位置。成年人佩戴矫正器的过程通常需要两年左右的时间。
3. 正畸牵引
正畸牵引是一种非手术矫正方法，涉及使用头戴或面罩，将牙齿拉回正确的位置。正畸牵引通常需要几个月到一年左右的时间。
4. 正颌手术
对于严重的地包天，矫正器或保持器可能无法完全矫正。此时，可能需要进行正颌手术，即外科手术将上颌或下颌重新调整到正确的位置。
上述方法都需要专业正畸医生的指导。重要的是咨询合格的正畸医生，根据自己的情况选择最合适的治疗方法。
注意事项
成年人矫正地包天需要较长时间和耐心。治疗过程中可能出现一定的疼痛和不适。在佩戴保持器或矫正器时，需要保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。成年人矫正地包天费用较高，需要做好经济准备。
成人地包天自我矫正方法
地包天是一种牙合畸形，表现为下颌骨前突或上颌骨后缩，导致下排牙齿覆盖住上排牙齿。对于成年人来说，地包天不仅影响美观，还会导致咬合不正、颞下颌关节紊乱等问题。
以下是一些可尝试的自我矫正方法：
1. 梅氏矫正器
梅氏矫正器是一种可移动的咬合垫，由硅胶或树脂制成。将梅氏矫正器戴在口腔内可改变咬合关系，促使下颌骨后移。建议每天佩戴至少6个小时，并定期坚持使用。
2. 舌头训练
错误的舌位可加重地包天症状。尝试将舌尖顶在上颚前部，保持10秒钟，重复训练。这有助于训练舌头正确位置，抑制下颌骨向前生长。
3. 咬合练习
咬合练习能增强咬肌力量，矫正咬合关系。将一张薄纸条咬在牙齿之间，保持1分钟。每天重复数次。还可以通过咀嚼无糖口香糖来锻炼咬肌。
4. 面部按摩
按摩特定面部穴位能改善面部肌肉张力，促进下颌骨后移。用手指轻揉太阳穴、耳下穴位和颊骨下缘。
注意事项：
自我矫正可能需要几个月或几年时间才能见效。
坚持不懈是关键，每天坚持练习。
出现疼痛或不适时应停止练习。
如果自我矫正效果不显著，应及时咨询正畸医生。