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膝盖磨骨头，中医认为是筋缩所致。
当膝关节长时间处于屈曲状态时，膝盖窝处的小肌群（腘绳肌）就会持续收缩，导致肌腱变短、紧张，并在膝关节活动时与骨骼产生摩擦，发出“磨骨头”的声音。
随着时间的推移，腘绳肌的持续缩短会进一步加重膝关节的屈曲变形，甚至影响关节的正常活动范围。因此，膝盖磨骨头实际上是筋缩的一种表现。
如果不及时治疗，筋缩会导致 knee-chest deformity
而筋松主要是指肌肉或肌腱过于松弛的情况，与膝盖磨骨头无关。
因此，出现膝盖磨骨头的情况，应及时就医，进行专业的检查和治疗。一般情况下，治疗方法包括牵拉腘绳肌、加强股四头肌的力量以及改善关节活动度等。
膝盖磨骨头：筋缩还是筋松？
当膝盖出现磨骨头的声音时，人们往往会疑惑：到底是筋缩了还是筋松了呢？
事实上，筋缩和筋松都会导致膝盖磨骨头。
筋缩
当膝盖长时间保持屈曲或固定位置时，肌腱和韧带会缩短。
这会导致膝骨之间的间隙缩小，膝盖骨在运动时与其他骨头摩擦，发出磨骨头的声音。
筋松
过度运动或关节脱位可能会导致韧带松弛。
松弛的韧带无法提供足够的支撑，导致膝骨在运动时过度移动。
这也会导致骨头之间的摩擦和磨骨头的声音。
如何区分筋缩和筋松
症状：筋缩通常伴有膝盖僵硬和疼痛，而筋松则会导致膝盖不稳定。
活动受限：筋缩会限制膝盖的活动范围，而筋松可能会让膝盖过度活动。
体格检查：医生可以通过体格检查判断膝盖的韧带松紧度。
治疗方法
膝盖磨骨头的治疗方法取决于其根本原因：
筋缩：伸展和按摩可以放松缩短的肌腱和韧带。
筋松：加强股四头肌和腘绳肌等周围肌肉可以提供更多的稳定性。
物理治疗：物理治疗师可以指导适当的康复锻炼，帮助恢复膝盖的功能。
预防
预防膝盖磨骨头的方法包括：
定期伸展并加强膝盖周围的肌肉。
保持健康的体重以减轻膝盖压力。
避免过度运动或剧烈活动。
佩戴合适的鞋子提供支撑。
重要的是要注意，膝盖磨骨头并不总是严重的。如果伴有疼痛、僵硬或不稳定，请务必咨询医生进行诊断和适当的治疗。
膝盖骨头磨骨头有何解
膝盖骨头磨骨头，又称髌骨软骨软化症，是一种常见的膝关节疼痛疾病。当髌骨（膝盖骨）软骨磨损或撕裂时，就会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。
造成膝盖骨头磨骨头的原因有很多，包括：
过度使用膝关节
外伤或损伤
肥胖
关节炎
肌无力
治疗膝盖骨头磨骨头的方法包括：
保守治疗：
休息：避免长时间站立或行走，减少膝关节负重。
冰敷：在膝盖上敷冰，以减轻肿胀和疼痛。
药物：服用非甾体抗炎药（如布洛芬）以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：进行拉伸和力量训练，以改善膝关节活动度和稳定性。
手术治疗：
如果保守治疗无效，则可能需要手术治疗。手术方法包括：
关节镜手术：通过小切口插入关节镜，清除受损软骨和修复撕裂的韧带。
开放手术：切开膝关节，直接修复或移除受损软骨。
预防膝盖骨头磨骨头，建议采取以下措施：
保持健康的体重
经常锻炼，特别是加强腿部肌肉
避免过度使用膝关节
穿着舒适且有支撑力的鞋子
矫正任何肌肉不平衡或步态异常
如果出现膝盖骨头磨骨骨的症状，应及时就医检查治疗，以避免病情恶化。