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地包天是一种牙齿咬合不正的情况，下颌比上颌突出。轻微的地包天可以通过一些方法进行自我矫正：
1. 改掉不良习惯：避免用嘴呼吸、咬手指、吐舌头等不良习惯，这些习惯会加重地包天。
2. 使用矫正器：市面上有专门针对轻微地包天的矫正器，戴上矫正器后通过对牙齿施加压力，使下颌后缩。需要注意的是，矫正器需要坚持佩戴一段时间才能见效。
3. 舌头训练：将舌头抵在上腭，保持一段时间，然后放松。重复这个动作多次，有助于纠正舌头的位置，缓解地包天。
4. 咀嚼硬物：咀嚼硬物，如软骨、鱿鱼等，可以锻炼咬肌，改善牙齿咬合关系。
5. 注意饮食：避免进食过软的食物，多吃坚果、苹果等硬度适中的食物，有助于塑造颌骨。
需要注意的是，自我矫正只能适用于轻微的地包天，如果病情较重，建议尽快就医。同时，在自我矫正过程中要耐心坚持，效果不会立竿见影，需要一段时间才能看到明显改善。
轻微地包天能否自行矫正是一个备受关注的问题。地包天是指下颌骨向前突出，导致上牙在闭合时被下牙覆盖。轻微的地包天可能影响美观，但它也会造成功能上的问题，例如咀嚼困难和说话不清。
轻微的地包天的形成原因很多，包括遗传因素、不良习惯（如吸吮手指或使用牙套），以及颌骨生长失衡。对于轻微的地包天，自行矫正的可能性取决于其严重程度和病因。
如果轻微的地包天是由不良习惯造成的（如咬手指），那么改正这些习惯可以帮助颌骨恢复正常生长。对于由遗传因素或颌骨失衡引起的地包天，自行矫正的可能性较低。
有一些方法可以帮助减轻轻微的地包天的症状。例如，通过咀嚼口香糖或硬糖果来锻炼咬肌，可以帮助加强下颌肌肉，使下颌骨后移。佩戴正畸装置（如隐形矫正器）也可以帮助矫正牙列，改善地包天的外观。
自行矫正轻微的地包天需要时间和耐心。建议在尝试自行矫正之前咨询正畸医生，以确定地包天的严重程度和最合适的治疗方案。如果轻微的地包天影响功能或美观，正畸医生可能会建议进行正畸治疗或手术矫正。
轻微地包天矫正需要多久取决于患者的具体情况，包括年龄、颌骨生长情况和矫正方案。一般来说，轻微地包天矫正可能需要以下时间：
儿童和青少年：约 6-18 个月，取决于生长发育状况。
成年人：约 12-24 个月，取决于牙齿和颌骨的耐受性。
矫正方案的选择也会影响矫正时间：
固定矫治器：使用托槽和弓丝矫正牙齿，一般需要 12-18 个月。
隐形矫治器：使用一系列透明牙套矫正牙齿，每月更换一次牙套，一般需要 6-18 个月。
正畸外科：当牙齿和颌骨的错位较严重时，可能需要手术矫正，矫正时间因手术复杂程度而异。
在矫正过程中，患者需要定期复查，医生会根据矫正情况调整矫治器或牙套。矫正完成后，患者还需要佩戴保持器来保持矫正效果。保持器的佩戴时间因人而异，通常需要佩戴数月或数年。
需要注意的是，以上时间范围仅为估计值，实际矫正时间可能因个人情况而有所不同。建议咨询专业正畸医生，根据您的具体情况制定个性化的矫正方案和预估矫正时间。