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12 岁后地包天是否定型是一个备受关注的话题。地包天是指下颌骨发育过长或上颌骨发育不足，导致下牙咬合在上牙前面。
传统观点认为，12 岁后地包天的骨骼发育基本完成，治疗难度较大，因此常被认为是定型了。近年来随着正畸技术的不断进步，这一观点受到了挑战。
研究表明，即使过了 12 岁，通过正畸治疗仍然可以有效矫正地包天。正畸治疗可以通过戴用矫治器对牙齿施加力，从而移动牙齿和颌骨，纠正咬合关系。
不过，需要指出的是，12 岁后的地包天矫正治疗可能比儿童时期治疗更复杂，治疗时间也更长。这是因为成人患者的颌骨发育基本稳定，移动起来难度更大。
因此，最佳的地包天矫正时间仍然是儿童时期，因为此时颌骨的生长发育尚未完成，治疗效果会更好。即使过了 12 岁，地包天患者也不必过于担心，仍然可以通过正畸治疗有效矫正。
建议患有地包天的患者尽早咨询正畸医生，制定合适的治疗方案，及时矫正错颌畸形，恢复正常咬合功能和美观笑容。
改善地包天的动作：小红书推荐
地包天是一种常见的错颌畸形，会影响面部美观和口腔健康。通过一些简单的动作，可以有效改善地包天的情况。以下是从小红书上整理的几个有效动作：
1. 舌头抵上颚
舌头放松贴在下前牙后的上颚处，保持口腔闭合，轻轻向后用力，将下颌骨向前推。坚持10秒钟，重复20次。这个动作可以锻炼舌肌，促进下颌骨发育。
2. 咬住筷子
用筷子咬住后牙，保持嘴唇闭合。用力向下咬住筷子，同时保持下颌向前推。坚持10秒钟，重复20次。这个动作可以锻炼咬肌，使下颌骨向上生长。
3. 下巴后缩
保持头部不动，将下巴向后缩。用手指按住下颌骨，轻轻向上推。坚持10秒钟，重复20次。这个动作可以锻炼下颌关节，促进咬合关系的改善。
4. 双手托下巴
用双手托住下巴，轻轻向上推。同时用舌头抵住上颚，用力向后推。坚持10秒钟，重复20次。这个动作可以同时锻炼舌肌和咬肌，促进下颌骨发育。
5. 微笑训练
每天对着镜子微笑，保持嘴角上扬。同时用舌头抵住上颚，用力向上推。坚持10秒钟，重复20次。这个动作可以锻炼面部肌肉，改善面部形态。
坚持每天做这些动作，可以有效改善地包天的情况。需要注意的是，这些动作仅适用于轻度地包天。如果地包天症状严重，建议及时就医，进行专业的正畸治疗。